正确的硬拉姿势需要注意以下关键点：

1. 起始姿势：站立时，双脚与肩同宽或略窄，脚尖稍微外转。杠铃放置于脚前，抓握距离略大于肩宽。

2. 腰部与背部：保持腰部略微弯曲，背部挺直，不要拱起或弯曲。保持核心稳定，避免腰部损伤。

3. 抓握方式：使用双手抓握杠铃，手心朝下，握紧杠铃，保持手臂伸直。

4. 拉起动作：用大腿力量推动身体，同时保持背部挺直，使杠铃沿直线向上移动。在上升到大腿与身体接近垂直时，用臀部力量挺起身体，收紧臀部和背部肌肉。

5. 下放动作：缓慢放下杠铃，保持背部挺直，直至杠铃触及地面。在下放的过程中，控制重量，避免突然放松。

6. 呼吸：吸气时下蹲抓握杠铃，吸满气后用力拉起；呼气时放下杠铃，控制呼气的速度。

遵循以上步骤，正确的硬拉能够有效锻炼背部、臀部和腿部肌肉，并减少受伤的风险。