要练出马甲线，可以尝试以下六个动作：

1. 仰卧起坐：每日进行三组，每组15-20次。
2. 超人平板支撑：每日进行三组，每组持续30秒到1分钟。
3. 侧躺侧抬腿：每侧进行三组，每组15-20次。
4. 卷腹：每日进行三组，每组15-20次。
5. 俄罗斯转体：每日进行三组，每组15-20次。
6. 跳跃仰卧起坐：每日进行三组，每组15-20次。

注意保持动作标准，控制呼吸，每周至少进行四到五次训练，结合适当的饮食控制和有氧运动，可以帮助加速马甲线的练成。