减少小腿部肌肉过多的方法包括：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车等，有助于减少腿部肌肉量。
2. 拉伸运动：每天进行腿部的拉伸运动，可以帮助拉长肌肉。
3. 控制饮食：摄入适量的蛋白质，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以控制肌肉的增长。
4. 避免重复性运动：减少长时间的走路、跑步等重复性运动，以免过度刺激小腿肌肉。
5. 按摩：定期进行小腿部位的按摩，有助于减少肌肉的紧张和增长。

注意：在进行减肌过程中，保持适量的运动和均衡的饮食是非常重要的，不要过度减少肌肉量。