女人练习俯卧撑有以下好处：

1. 增强上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌，有助于塑造结实的手臂和肩部线条。

2. 提升核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，这会激活核心肌群，提高核心稳定性和平衡能力。

3. 增加代谢率：俯卧撑是一种多关节运动，可以有效燃烧卡路里，促进新陈代谢，有助于控制体重和塑造身材。

4. 改善姿势：通过俯卧撑可以增强背部肌肉，改善姿势，减少背部疼痛和不适。

5. 提升心肺健康：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺健康，降低心血管疾病的风险。

女性练习俯卧撑不仅可以塑造健康、结实的身体，还能提高核心稳定性和心肺健康水平。