俯卧撑时,身体应保持一条直线,头部、背部、臀部和脚尖都要在同一平面上。手掌与肩膀略宽于肩宽,手指向前,手肘微微弯曲。下降时,双肘弯曲,直到胸部几乎触及地面,然后用力推起,直到手臂伸直但不要锁定。在动作过程中保持核心肌群稳定,避免臀部抬得太高或太低,保持呼吸畅通,避免憋气。控制动作速度,确保稳健而正确地完成每个动作。
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