除了跑步，室内运动中还有多种选择能够有效减脂，如：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度和低强度运动来提高心率，促进脂肪燃烧，例如跳绳、快速仰卧起坐等。

2. 重量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于长期减脂，常见的重量训练包括哑铃训练、器械训练等。

3. 有氧舞蹈类运动：如有氧舞蹈、有氧操等，能够提升心肺功能，促进脂肪燃烧。

4. 游泳：全身性运动，能够有效消耗热量，增强心肺功能，适合减脂。

5. 室内自行车训练（室内骑行）：模拟室外骑行，提升心肺功能，加强下半身肌肉，促进脂肪燃烧。

以上运动形式都能在室内进行，根据个人喜好和身体状况选择适合自己的运动方式，并结合科学的饮食管理，才能达到更好的减脂效果。