女生想要锻炼川字腹肌，可以采取以下方法：

1. 仰卧起坐：这是锻炼腹部肌肉的经典动作，可以有效地加强腹部肌肉，包括川字腹肌。

2. 侧卧支撑：侧卧支撑是一种全身性的运动，不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以增强核心稳定性。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一种综合性的运动，可以同时锻炼胸部、腹部和手臂肌肉，对川字腹肌的锻炼也有一定效果。

4. 仰卧交替抬腿：仰卧交替抬腿可以有针对性地训练腹部下部肌肉，有助于塑造川字腹肌线条。

5. 有氧运动：如跑步、游泳和慢跑等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积，更好地展现川字腹肌。

在进行这些锻炼时，注意保持正确的姿势和呼吸，逐渐增加训练强度和次数，以达到有效锻炼川字腹肌的目的。合理饮食和充足的休息也是塑造好身材的重要因素之一。