跑步配合适当的饮食控制和全身性的肌肉训练是一种有效的减肥方式。跑步是一种有氧运动，能够有效消耗体内的脂肪储备，并促进新陈代谢。配合适当的饮食控制，如控制总热量摄入并增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，有助于提高减肥效果。全身性的肌肉训练能够增加肌肉质量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪的消耗。综合来看，跑步配合适当的饮食控制和全身性的肌肉训练是一种综合性的减肥方法，能够有效地帮助减少体内脂肪并改善体型。