健身前推动作要领包括以下步骤：

1. 确保合适的姿势：站直身体，双脚分开与肩同宽，保持脊椎中立，收紧核心肌群。
2. 调整手臂位置：将双手放在杠铃上，手掌朝外，与肩同宽，手肘微微弯曲。
3. 下蹲并举起杠铃：弯膝下蹲，抓住杠铃，用力举起，直到杠铃位于胸部高度。
4. 推动杠铃：用力将杠铃向上推动，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘部。
5. 缓慢下降：控制杠铃缓慢下降至胸部，保持控制并避免碰到胸部。
6. 重复动作：保持稳定的姿势，重复进行推动动作，直到完成预定的组数。

这些要点有助于确保在进行健身前推动作时，正确地执行动作并最大限度地发挥肌肉作用。