俯卧撑是一种锻炼胸肌的有效方式。要找到胸肌发力的感觉，可以注意以下几点：

1. 姿势正确：俯卧撑时，身体保持一条直线，双手与肩同宽并与地面垂直，双脚并拢或稍微分开。这样可以确保胸肌得到最大程度的参与。

2. 控制动作：下蹲时，呼气弯曲手臂，使胸部贴近地面；上推时，吸气伸直手臂，回到起始姿势。注意动作要慢而稳，尽量保持肌肉的紧张感。

3. 集中注意力：在做俯卧撑时，集中注意力于胸部肌肉，想象用胸部的力量推身体。这有助于加强对胸肌的感知，使其更好地参与运动。

4. 增加阻力：如果觉得俯卧撑过于轻松，可以通过增加重量或变化姿势来增加阻力，如使用哑铃进行俯卧撑，或尝试窄距俯卧撑等。

5. 持之以恒：锻炼胸肌需要持之以恒，不要急于求成。每周保持定期锻炼，逐渐增加难度和次数，胸肌的力量和体积会逐渐增加。