确定每天所需的热量摄入量通常涉及到考虑个体的基础代谢率（BMR）和活动水平。计算BMR可以使用Harris-Benedict方程式或Mifflin-St Jeor方程式，这些方程式基于年龄、性别、身高和体重来估算静息状态下身体所需的能量。然后，乘以一个活动系数以考虑日常活动水平。一般来说，低活动水平对应于1.2的系数，中等活动水平对应于1.55，而高活动水平对应于1.9。将BMR乘以活动系数即可得出每天所需的热量摄入量。