俯卧撑更好。因为俯卧撑是一种复合运动,可以锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群,同时提高核心稳定性和身体平衡。它需要更多的肌肉协同工作,有助于增强全身力量和稳定性。而弹力绳虽然可以提供一定的阻力训练,但相比之下,它的训练范围较窄,主要针对特定肌肉群的练习,难以达到俯卧撑对多个肌群的综合训练效果。
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