每个人明天需要消耗的热量取决于多个因素,包括年龄、性别、体重、身高、活动水平以及身体组成等。一般来说,基础代谢率(BMR)是每天维持生命活动所需的最低热量。计算BMR的常用公式是Harris-Benedict公式:
BMR只是基础值,而实际所需热量还需根据活动水平进行调整。根据美国营养学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的建议,成年人的活动水平可以分为轻度活动、中度活动和高度活动,对应的活动系数分别是1.2、1.55和1.9。最后所需热量= BMR × 活动系数。
因此,要确定每个人明天需要多少热量,需要知道其性别、年龄、体重、身高以及活动水平等信息,并根据以上公式计算得出。