横向腹肌是腹部肌肉群中的一部分，主要包括外侧斜方肌。要加强横向腹肌，可以进行以下动作锻炼：

1. 侧卧侧抬腿：侧卧在地板上，用手臂支撑身体。然后，将上腿离地并尽可能抬高，保持数秒钟后放下。重复进行，然后换另一侧。

2. 侧平板支撑：侧卧在地板上，用手臂支撑身体，身体呈一条直线。保持身体稳定，挺直腰部，并使横向腹肌得到锻炼。

3. 侧身弯曲：站立，双手放在头部后方，脚稍微分开。然后向一侧弯曲身体，尽量使手肘碰到膝盖，然后回到起始位置。交替进行两侧。

这些动作都能有效地刺激横向腹肌，但请注意正确的姿势和适当的重量以避免受伤。最好在专业教练指导下进行这些动作，以确保正确执行和最大效益。