常见食品的热量因种类和份量而异。以下是一些常见食品的热量（每100克计算）：

1. 苹果：52千卡
2. 鸡蛋（煮熟）：155千卡
3. 米饭（煮熟，白米）：130千卡
4. 鸡胸肉（煮熟，无皮）：165千卡
5. 牛奶（全脂）：64千卡
6. 面包（白面包）：265千卡
7. 鳕鱼（煮熟）：82千卡
8. 土豆（煮熟）：87千卡
9. 香蕉：89千卡
10. 牛肉（煮熟，瘦肉）：250千卡

这些数据仅供参考，实际热量可能因品牌、烹饪方法和其他因素而有所不同。如果您需要更详细或特定食品的热量信息，建议查阅食品包装上的营养标签或咨询营养专家。