有氧运动是一种运动形式，通过增加心率和呼吸来提高身体的氧气摄取量。这种运动包括但不限于慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧健身操等。在进行有氧运动时，身体需要持续供应氧气以支持肌肉活动，因此通常会导致心率和呼吸频率增加。有氧运动对心血管健康和心肺功能有益，能够增强心肺耐力、改善循环系统、减少体重、提高心情等。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持良好的健康状况。