热量低且富含营养的水果包括草莓、覆盆子、蓝莓和西瓜。草莓每100克约含32卡路里，富含维生素C、钾和抗氧化剂。覆盆子热量约52卡路里/100克，含有丰富的纤维、维生素C和抗氧化物质。蓝莓每100克约含57卡路里，富含维生素C、维生素K和纤维，有助于心血管健康和抗氧化。西瓜每100克约含30卡路里，含有丰富的水分、维生素C和抗氧化剂，对保持水分平衡和皮肤健康有益。选择这些水果作为低热量、高营养的零食，有助于控制卡路里摄入并满足身体对维生素、矿物质和抗氧化剂的需求。