肱四头肌在运动时起着关键作用，尤其在肘关节和肩关节的活动中。肱四头肌包括肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌和肱内侧肌。其主要功能如下：

1. 肱二头肌：主要负责肘关节的屈曲和前臂的旋后。当进行如引体向上和弯举等运动时，肱二头肌通过收缩实现前臂的屈曲和手掌朝上的旋转。

2. 肱三头肌：主要负责肘关节的伸展。在推举和俯卧撑等运动中，肱三头肌通过收缩使前臂伸展。它还参与肩关节的后伸。

3. 肱桡肌：参与前臂的屈曲并在前臂旋转时起辅助作用。该肌肉在如腕弯举和各种抓握动作中起到稳定作用。

4. 肱内侧肌：主要协助肱二头肌进行肘关节的屈曲，并在某些情况下辅助前臂的旋前和旋后动作。

肱四头肌通过协同工作，完成了上肢的多种复杂运动，包括屈曲、伸展、旋转等动作。这些肌肉的协调配合是完成日常活动和运动训练的基础。