促进精子活力的饮食应包括富含维生素C、维生素D、维生素E、锌和硒的食物。维生素C可以提高精子的数量和活力，如柑橘类水果、草莓、西红柿等；维生素D可提高精子的运动能力，如鱼类、蛋黄、酸奶等；维生素E有助于改善精子的形态和功能，如坚果、种子、植物油等；锌是精子生成的重要元素，如瘦肉、海鲜、豆类等；硒能保护精子免受氧化损伤，如巴西坚果、鸡肉、鸡蛋等。保持适量的水分摄入，避免过量饮酒和吸烟，保持健康的体重和规律的运动也有助于促进精子的活力。