缓解鼻炎引起的头疼症状的方法包括：

1. 使用盐水喷雾清洗鼻腔，有助于清除鼻子内的过敏原和病毒，减轻鼻炎症状。
2. 坚持每日洗鼻，通过清洁鼻腔，减少鼻内炎症和过敏原的积累。
3. 使用抗过敏药物，如抗组胺药物，可以减轻鼻炎引起的头疼和其他症状。
4. 避免接触过敏原，尽可能远离引发鼻炎的触发物，如花粉、灰尘等。
5. 使用加湿器保持室内湿度，有助于减轻鼻腔干燥和炎症。
6. 考虑使用鼻炎喷剂，如类固醇喷剂，以减轻鼻腔炎症和充血，从而减轻头痛。

这些方法可以有效缓解鼻炎引起的头疼症状，但如果症状持续或加重，建议咨询医生获取专业建议。