根据运动生理学，大多数人的身体在下午和晚上时处于最佳状态，因为此时体温较高，肌肉灵活性和力量都相对较高。因此，下午4点到晚上7点之间是一个较为理想的健身时间窗口。在这个时间段内，身体已经完成了一天的活动，肌肉和关节也已经被充分活动过，进入了最佳的运动状态。晚间运动还有助于释放一天的压力和紧张情绪，有助于睡眠质量的提高。每个人的生活习惯和个体差异不同，最佳的健身时间还应根据个人的工作日程、生物钟以及身体对运动的反应而定。