达到能够连续做50个俯卧撑的目标，所需时间因个人体能基础、训练强度和频率而异。通常情况下，大多数人可以在以下几个阶段内实现这一目标：

1. 初学者阶段（1-4周）： 刚开始时，许多人可能只能完成少量的标准俯卧撑（例如5-10个）。此阶段的重点是掌握正确的俯卧撑姿势，并逐步增加次数。

2. 适应阶段（4-8周）： 通过每周3-4次的规律训练，逐步增加俯卧撑的数量。可以采用组间休息法，如每组做10个俯卧撑，休息30秒，然后重复几组，逐渐减少休息时间并增加每组的数量。

3. 强化阶段（8-12周）： 经过前期的训练，大多数人已经具备较好的肌肉耐力。在这一阶段，应该进一步增加强度，例如每组做15-20个俯卧撑，尽量减少组间休息，目标是在12周左右达到一次性完成50个俯卧撑的能力。

实际所需时间会因个体差异而有所不同。影响因素包括：

• 个人基础体能水平： 体能较好的个体可能需要较短的时间，而初学者需要更长时间。
• 训练频率和强度： 更高频率和更高强度的训练通常能更快达到目标。
• 恢复与营养： 充分的休息和良好的饮食习惯有助于肌肉的恢复和生长，加快进步速度。

总结来说，经过3到6个月的规律训练，大多数人都能达到一次性完成50个俯卧撑的目标。