在决定器械和动作哪个先进行时，应考虑个体的健身目标和身体状况。通常情况下，进行复合动作（如深蹲、卧推、硬拉等）能够激活多个肌肉群，增加整体力量和肌肉量。因此，若主要目标是增加力量或肌肉量，建议先进行复合动作。

若个体的主要目标是针对特定肌肉进行训练，或者需要集中训练某个肌肉群以强化其功能或修复损伤，那么选择相关的单一肌肉动作可能更合适。在这种情况下，可以先进行单一肌肉动作，然后再进行复合动作。

根据个体的健身目标和身体状况来决定是先进行复合动作还是单一肌肉动作更为合适。最佳做法是在训练计划中灵活地组合使用这两种类型的训练，以实现全面的身体发展和健康。