根据美国心脏协会的建议，成人每天摄入总脂肪量不应超过总热量的20%到35%，其中饱和脂肪不应超过总热量的10%。因此，摄入脂肪的具体克数会因个体的总热量需求而有所不同。例如，根据一个每天需要摄入2000卡路里的人来计算，总脂肪摄入量应为44至77克，其中饱和脂肪摄入量不应超过20克。这些数字仅供参考，具体的脂肪摄入量应根据个体的年龄、性别、身体活动水平和健康状况而定。最好咨询专业医生或营养师以获取个性化的建议。