波比跳（Burpee）是一种全身性的高强度运动，通常包括下蹲、俯卧撑和跳跃三个主要动作。有些人在练习波比跳时会选择取消跳跃部分，以减少对膝盖的压力或降低运动强度。以下是取消跳跃部分后波比跳的动作要领：

1. 站立姿势开始：双脚与肩同宽站立，身体保持直立，核心收紧。
2. 下蹲动作：弯曲膝盖，下蹲直到双手可以触地。保持背部平直，不要弓背。
3. 俯卧撑准备姿势：双手撑地，双脚迅速向后跳，进入俯卧撑的准备姿势。身体保持一条直线，核心紧绷。
4. 俯卧撑动作：完成一个俯卧撑，如果无法完成标准俯卧撑，可以选择膝盖着地的简化版本。
5. 收回双脚：双脚迅速向前跳回至双手位置，恢复到下蹲姿势。
6. 站起动作：从下蹲姿势站起，回到初始的站立姿势。

取消跳跃的波比跳同样可以提供全身锻炼效果，但相对减轻了膝盖的冲击力，适合需要低冲击训练的人群。确保在整个过程中动作规范，尤其是下蹲和俯卧撑阶段，以避免因姿势不正确导致的运动伤害。