要计算跑步消耗的热量，可以使用以下公式：

$热量消耗（千卡）=体重（公斤）×距离（公里）×系数$

其中系数取决于跑步速度。一般而言，系数如下：

• 慢跑（速度约为每小时8公里）：系数为1.036
• 中等速度跑步（速度约为每小时9.7公里）：系数为1.080
• 快跑（速度约为每小时11.3公里）：系数为1.180

例如，一个体重70公斤的人跑了5公里，中等速度，计算公式如下：

$热量消耗= 70（kg）× 5（km）× 1.080 = 378千卡$

这个公式是根据跑步时消耗的氧气量和体重之间的关系推导出来的。要注意，个体差异、地形、风速和其他因素都可能影响实际消耗的热量。