减肥需要综合考虑饮食和运动等因素。21天运动体操可以作为减肥计划的一部分，但其效果取决于个人的体质、饮食习惯和运动量。运动体操能够增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，但单靠运动体操很难达到明显的减肥效果。配合适当的饮食控制和其他形式的运动，如有氧运动和力量训练，才能更好地达到减肥的效果。21天的运动体操只是一个起点，要保持减肥效果，需要长期坚持，并逐渐增加运动强度和多样性，以避免身体对运动的适应性。最重要的是，减肥应该是一个健康的过程，不要盲目追求速效，而是要注重均衡饮食和适量运动，保持身体健康。