俯卧撑是一种全身性的复合运动,主要有效锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。在俯卧撑的过程中,胸大肌主要负责推动身体上升和下降的动作,三角肌前束则参与肩部的稳定性和上举的动作,而肱三头肌则在撑起身体的同时提供支撑和稳定性。因此,俯卧撑是一项综合性的训练,可以有效地强化上半身的肌肉群。
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