在家里加快代谢的方法包括：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、跳绳、跳舞等，每周至少150分钟。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：进行短时间的高强度运动，如快速跑步或高抬腿，交替着进行短暂的休息，能够有效提高代谢率。

3. 力量训练：进行肌肉力量训练，包括举重、俯卧撑等，能够增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 多饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物和维持身体功能。

5. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，控制饮食摄入量，避免过量摄入高糖、高脂肪食物。

6. 多食用蛋白质食物：蛋白质对于维持肌肉质量和加速代谢有益。

7. 增加日常活动量：尽量多走路、爬楼梯等日常活动，增加总体能量消耗。

8. 保持良好睡眠：保持足够的睡眠时间和质量，有助于调节代谢。

以上方法可以在家中进行，有助于加快代谢并维持身体健康。