根据研究和专业建议，一般情况下，进行增肌训练时应首先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。这是因为无氧运动，如重量训练，可以帮助增强肌肉力量和质量，促进肌肉生长。有氧运动，如跑步或游泳，可以提高心肺耐力和心血管健康，但如果在无氧运动之前进行有氧运动，可能会疲劳肌肉，影响力量训练的效果。因此，一般建议在进行增肌训练时，先进行无氧运动，再进行有氧运动，以最大程度地发挥肌肉的力量和增长潜力。