女性尿频尿痛的治疗方法包括：

1. 饮水习惯：保持充足的水分摄入，但避免过度饮水，尤其是在晚间。

2. 饮食调整：避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食品和酒精。

3. 维持个人卫生：定期更换卫生巾，保持外阴清洁，避免使用刺激性化妆品和洗液。

4. 避免憋尿：保持定时排尿，避免憋尿过久。

5. 药物治疗：医生可能会开具抗生素治疗尿路感染，或处方止痛药物缓解尿痛。

6. 必要时行尿路检查：如尿常规、尿培养等检查，以确定病因并指导治疗。

7. 生活习惯调整：避免长时间坐着，定期进行适量的运动，保持身体健康。

以上方法应在医生指导下进行，个体情况可能有所不同，需因人而异。