治疗手淫的方法因个人情况而异，建议遵循以下措施：

1.心理辅导：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以探讨潜在的心理原因并学习应对技巧。

2.建立健康生活方式：包括规律的运动、健康饮食和良好的睡眠习惯，有助于缓解焦虑和压力。

3.寻求支持：与信任的人分享问题，获得理解和支持，有助于减轻负担和孤独感。

4.专业治疗：在必要时，寻求医生或心理医生的帮助，可能需要药物治疗或其他治疗方法。

5.自我控制技巧：学习有效的自我控制技巧，如深呼吸、分散注意力等，有助于控制冲动。

6.避免诱惑：减少接触诱发手淫的刺激物，如色情内容等。

7.持续自我监督：建立积极的自我监督机制，定期检查进展并调整治疗方案。