以下是五种男生受益的运动：

1. 重力训练：有助于增强肌肉力量和体型，改善身体姿势，提高骨密度，预防骨质疏松症。

2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于提高心肺功能，增强心血管健康，减少心血管疾病的风险。

3. 篮球：可以提高协调性、灵活性和反应能力，增强心肺功能，加强肌肉群，有助于塑造身体线条。

4. 瑜伽：通过练习瑜伽可以提高身体灵活性、平衡能力和核心力量，有助于减轻压力、改善睡眠质量。

5. 拳击：不仅可以提高心肺功能和肌肉力量，还可以增强自信心、释放压力，提高自我防卫能力。

这些运动有助于男性保持健康的身体素质，提高生活质量，预防慢性疾病的发生，并且有助于塑造健康、自信的形象。