减肥小腿肌肉的方法包括以下几点：

1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、快走、游泳等可促进全身脂肪燃烧，有助于减少小腿肌肉的脂肪含量。

2. 无氧运动：适量进行无氧运动如瑜伽、普拉提等可以塑造小腿线条，减少肌肉量。

3. 控制饮食：注意控制摄入的热量，并且保持均衡的饮食结构，避免过多摄入高热量、高脂肪食物。

4. 足够休息：充足的睡眠和适当的休息可以促进身体代谢，有助于肌肉的恢复和减肥效果的提升。

5. 肌肉拉伸：进行小腿的拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的紧张和肿胀。

6. 留意饮水：保持足够的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地排出废物和多余脂肪。

7. 注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势可以减少对小腿肌肉的过度使用，避免过度发达。