根据健身专家的建议，最佳的拉伸时间点是在进行完整个健身活动后。这样做有助于恢复肌肉的灵活性和减轻紧张感。在进行有氧运动或者力量训练后，肌肉会变得紧张和收缩，此时进行拉伸可以帮助恢复肌肉的正常长度，并减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感。因此，推荐在健身活动结束后进行拉伸运动，保持每个肌肉组的拉伸持续15至30秒，重复2至4次。如果在运动中感到紧张或不适，可以随时进行轻柔的拉伸以缓解肌肉紧张。