除了俯卧撑之外，你可以通过以下方式徒手练习胸肌：

1. 仰卧推举： 躺在地板或凳子上，手持哑铃或水壶，然后将手臂伸直推举重物。这个动作主要锻炼胸肌。

2. 俯身飞鸟： 双手持哑铃，身体微微前倾，然后像飞鸟展翅一样将手臂向两侧打开，直到感到胸部受到挤压。这个动作可有效刺激胸肌。

3. 倒立撑： 站立，双手扶在墙上或其他支撑物上，身体向前倾，然后进行俯身撑。这个动作可以更多地集中在胸肌上。

4. 平板杠铃推举： 躺在平板卧推板上，手持杠铃，然后推举杠铃到上方，再缓慢放回原位。这个动作可以有效锻炼胸肌。

5. 假设推举： 躺在地板上，手臂伸直，手持哑铃或者水瓶，然后模拟推举的动作，将手臂向上推举，再缓慢放下。这个动作可以帮助增强胸肌。

这些徒手练习都可以有效地刺激胸肌，但记得保持正确的姿势和适当的重量，避免受伤。