一只冰棍的热量取决于其成分和大小，但一般来说，常见的水果冰棍或水冰棍的热量大约在60至100千卡之间。冰棍主要成分是水、糖和一些风味添加剂，通常不含大量脂肪和蛋白质，因此其热量主要来源于糖分。

以一只典型的80克水果冰棍为例，其中约含有15至25克糖，这部分糖提供了大约60至100千卡的热量。具体热量会因品牌和配方不同而有所差异。例如，某些低糖或无糖冰棍的热量可能会低于60千卡，而含有奶油或巧克力的冰棍其热量则可能显著高于100千卡。

为了更精确地确定一只冰棍的热量，可以查看产品包装上的营养成分表，通常会标明每份或每100克的热量。综合来看，一般的水果冰棍热量相对较低，是炎热天气中一种受欢迎的低热量解暑食品。