要快速增加俯卧撑的力量，可以采取以下方法：

1. 高频训练：每天进行多组俯卧撑练习，确保肌肉得到频繁刺激，促进力量增长。

2. 变化训练：除了普通俯卧撑外，尝试不同变体，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、倒立俯卧撑等，以便刺激不同部位的肌肉。

3. 增加负重：在背部或手臂上增加额外重量，如背包中加入书籍或使用哑铃，增加训练强度。

4. 提高重量和次数：逐渐增加每组的俯卧撑次数和重量，但要确保姿势正确，避免受伤。

5. 充分休息：给肌肉充分恢复的时间，以便在下一次训练时发挥最佳状态。