窄距俯卧撑更难。因为窄距俯卧撑会更多地集中在胸肌上，增加了对肱三头肌和前臂的要求，也需要更多的平衡和稳定性。这种姿势下，手臂与身体更贴近，使得胸部在下降和上升时的运动范围更小，从而增加了肌肉的张力和难度。相比之下，宽距俯卧撑更容易，因为手臂与身体间的距离增大，胸部运动范围更大，使得肌肉负担减轻。如果要增加挑战，可以尝试增加窄距俯卧撑的重量，或者尝试其他变种，比如倒立俯卧撑或倒立手臂支撑等，以进一步提高训练难度。