在月经第四天进行适度的运动通常是安全的。大多数女性在这个时候已经经历了月经周期中最重的出血期，身体已经逐渐恢复正常。个体差异存在，有些女性可能在月经期间仍感到疲惫或不适，需要更多休息。运动对于每个人的身体状况和健康状况都有所不同，因此，如果感觉舒适并且没有任何身体不适的迹象，进行轻度至中度的运动是合理的。建议选择轻柔的运动形式，如散步、瑜伽或游泳，以避免过度劳累和过度压力对身体的影响。如有任何健康状况或不适，应咨询医疗专业人士的建议。