坐姿退内收是一种常见的训练运动，主要用于加强臀部、大腿内侧和核心肌群。该动作的执行方式是坐在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，然后慢慢向后倾斜身体，同时双手可以放在身体两侧或交叉放在胸前。在身体向后倾斜的过程中，要确保保持腹部收紧，不要完全躺在地板上。保持脊椎中立，避免弯曲或扭曲。坐姿退内收可以帮助改善姿势，增强核心稳定性，减少腰部压力，同时加强臀部和大腿内侧肌肉的力量。