击掌俯卧撑是一种高强度的俯卧撑变体，可有效锻炼胸肌、肱三头肌和核心肌群。以下是完成20个击掌俯卧撑的步骤：

1. 采取俯卧撑的起始姿势：平躺在地上，双手与肩同宽，手掌放在地板上，手指朝前，手臂伸直支撑身体。
2. 手臂弯曲，身体向下降低，直到胸部几乎接触地板，保持身体笔直。
3. 在下降的最低点，快速推动手臂，使身体向上推起。
4. 当手臂伸直时，迅速将右手掌与左手掌击掌，然后迅速分开双手。
5. 重复这个动作，但这次是左手掌击掌右手掌。
6. 持续交替击掌动作，每次俯卧撑完成一次算作一次循环。
7. 完成20个循环，即完成20个击掌俯卧撑。

确保在执行动作时保持正确的身体姿势和控制动作的节奏，以避免受伤并最大程度地发挥肌肉作用。