早晨吃什么东西热量最低？一般来说，选择低热量、高营养的食物是明智的选择。以下是一些早餐选项：

1. 燕麦片：燕麦片是一种低热量高纤维的选择，可以搭配水果或低脂牛奶。

2. 蛋白质餐：例如蛋白质燕麦粥或者蛋白质松饼，提供了丰富的蛋白质而热量相对较低。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是低热量高纤维的选择，可以搭配一些坚果或者低脂酸奶增加饱腹感。

4. 全麦面包：选择全麦面包而不是白面包，它含有更多纤维，能更好地控制血糖水平。

5. 茶或黑咖啡：如果不添加糖或奶制品，茶和黑咖啡几乎没有热量，也有助于提神。

在选择早餐时，最好避免高糖、高脂肪食物，尽量选择多样化、均衡营养的食物组合。