月经期可以进行适度的运动，但应根据个人情况和舒适程度来决定运动类型和强度。一般来说，轻度的有氧运动如散步、瑜伽、游泳等有助于缓解经期不适，但高强度的运动可能会加重症状或引发不适。建议在月经期间避免剧烈运动或重量训练，以免增加身体负担和不适感。在进行运动时，注意听从身体信号，如出现头晕、疲劳或疼痛等不适应立即停止运动并休息。在开始任何新的运动计划前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全性和适宜性。