有氧运动是指那些通过增加氧气供应，提高心率和呼吸频率来增强心肺功能和耐力的运动形式。这些运动涉及长时间、低至中等强度的活动，如慢跑、游泳、骑自行车和有氧舞蹈等。在进行有氧运动时，身体能够持续供应足够的氧气以满足肌肉的能量需求，从而增强心血管健康、促进脂肪燃烧，并改善身体的整体代谢功能。有氧运动还可以减少患心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性病的风险，同时提高心理健康和生活质量。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，以保持身体健康和健康的生活方式。