有氧运动包括各种持续性、中等至高强度的身体活动,主要通过增加心率和呼吸来提高氧气的摄取量。常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳、快走、有氧操、划船、攀岩等。这些活动有助于改善心血管健康、增强肺部功能、提高代谢率、控制体重、改善心理健康,并有助于预防慢性病和增强免疫系统。
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