南瓜和地瓜的热量存在一定差异。根据食品营养数据，每100克生南瓜的热量约为26千卡，而每100克生地瓜的热量约为86千卡。因此，地瓜的热量明显高于南瓜。

南瓜主要成分是水，占比约为90%，并含有少量碳水化合物、纤维、维生素A和钾。其低热量和高纤维含量使其成为一种较健康的食品选择。另一方面，地瓜含有更多的碳水化合物，尤其是淀粉，其热量也因此更高。地瓜富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾和其他微量营养素。

从热量角度来看，地瓜的热量是南瓜的三倍以上。如果在饮食中考虑控制热量摄入，南瓜可能是更好的选择。但如果需要更多的能量和营养素，地瓜则提供了更多的碳水化合物和丰富的营养成分。因此，选择南瓜还是地瓜应根据个人的饮食需求和健康目标来决定。