一大碗玉米粥的热量取决于具体的配方和份量，一般来说，以下是一般情况下的热量参考：

玉米粥（约250毫升，相当于一小碗）通常含有约100-150卡路里的热量。这个估算基于玉米和水的比例，未加入其他高热量配料如油脂或糖类。如果配方中包括牛奶或奶粉，则热量可能会略有增加，因为牛奶含有脂肪和蛋白质。

一大碗玉米粥的确切热量取决于玉米的含量和烹饪方式，但一般情况下，它是一种低热量、高纤维的食品选择，适合许多人的日常饮食需求。