针对“刚插就射了怎么办”这一问题，首先需要明确，这种现象在医学上被称为早泄，是一种常见的男性性功能障碍。以下是一些可能的应对措施和建议：

1. 心理因素调节：焦虑、紧张等心理因素可能导致早泄。尝试放松心态，通过深呼吸、冥想等方法减轻压力，增加性生活中的自信心。

2. 行为疗法：可以尝试“暂停-再开始”法和“挤压”法。这些方法旨在通过训练延长射精时间。具体操作方法可咨询专业医生或性健康专家。

3. 药物治疗：某些药物可以帮助延长射精时间，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。使用药物应在医生指导下进行，避免自行用药。

4. 使用避孕套：避孕套不仅能起到避孕作用，还能减少龟头的敏感度，从而延长射精时间。可以选择较厚的避孕套或含有延时润滑剂的避孕套。

5. 加强身体锻炼：经常锻炼、保持健康的生活方式有助于增强身体素质，提高性功能。尤其是盆底肌肉的锻炼（如凯格尔运动）有助于控制射精。

6. 饮食调理：保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，这些习惯对性功能有负面影响。多摄取富含锌和维生素E的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性功能。

早泄是一个可以通过多种方式进行改善和治疗的问题。如果上述方法无法有效缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生能够根据具体情况制定个性化的治疗方案，从而更有效地解决问题。