人一天坐着消耗的热量因人而异，受到多个因素影响。通常，一个成年人在静坐状态下消耗的热量约为每分钟1至1.5千焦（kJ），这相当于每小时60至90千焦（kJ）。这个数字可以根据个人的体重、身高、年龄、性别和代谢率而有所不同。

具体来说，一个人一天坐着消耗的热量取决于他们的基础代谢率（BMR），即身体在静息状态下维持基本生命功能所需的能量消耗量。BMR受到许多因素的影响，包括体重、身高、肌肉量、年龄和性别。一般来说，肌肉量越多的人，其基础代谢率越高，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。

人一天坐着消耗的热量还受到活动水平的影响。即使一个人大部分时间都是坐着不动，但如果他们进行一定量的运动或活动，其总体能量消耗会增加。因此，要准确估算一个人一天坐着消耗的热量，需要考虑到这些个体差异和活动水平因素。